Nhiều người bắt đầu đi bộ với quyết tâm cao, nhưng chỉ sau vài ngày lại bỏ cuộc. Để biến đi bộ thành thói quen lâu dài, bạn cần áp dụng một số nguyên tắc đơn giản.
Trước hết, hãy đặt mục tiêu thực tế — ví dụ, bắt đầu với 15 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần lên 30–45 phút. Thứ hai, hãy chọn thời gian cố định trong ngày: buổi sáng sớm, giờ nghỉ trưa, hoặc buổi tối. Khi bạn đi bộ đúng giờ mỗi ngày, cơ thể và tâm trí sẽ tự hình thành nhịp sinh học ổn định.
Một mẹo nhỏ khác là tạo động lực bằng âm nhạc hoặc podcast yêu thích. Âm thanh tích cực giúp bạn thấy thời gian đi bộ trôi nhanh hơn và mang lại cảm giác thư giãn. Cuối cùng, hãy đi cùng bạn bè hoặc gia đình — điều này không chỉ giúp bạn duy trì thói quen mà còn tăng kết nối xã hội, điều rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần.