Trong cuộc sống hiện đại, con người dành quá nhiều thời gian trong nhà và trước màn hình. Việc đi bộ giữa thiên nhiên – trong công viên, rừng cây, hoặc bên bờ sông – mang lại một cảm giác bình yên đặc biệt.
Khi bạn bước đi giữa không gian xanh, cơ thể giảm sản sinh hormone căng thẳng (cortisol) và tăng cường cảm giác thư giãn. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần 20 phút đi bộ trong môi trường tự nhiên mỗi ngày có thể cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung.
Ngoài ra, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp điều hòa giấc ngủ, tăng vitamin D, và cải thiện hệ miễn dịch. Đi bộ ngoài trời không chỉ là hoạt động thể chất, mà còn là liệu pháp tinh thần, giúp bạn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống bận rộn.